POURQUOI SOUHAITEZ-VOUS GUERIR ?
Ce programme de cours novateur et spécifique pour les femmes enceintes et leurs conjoints, a été créé sur la base du programme : « La réduction du stress basée sur la pleine conscience » de J. Kabat-Zinn. A travers l’expérience de diverses formes de méditation et certains mouvements empruntés au yoga et à d’autres pratiques corporelles spécifiques, les futurs parents apprendront à cultiver la pleine conscience pendant la grossesse, afin de se préparer à vivre l’expérience transformatrice de la naissance et de la parentalité. Ils seront invités à travailler avec leurs stress, leurs peurs et la douleur, et se donneront ainsi l’opportunité d’être en contact plus profondément avec eux-mêmes, leurs ressources, leurs espaces intérieurs de confiance et de paix, afin de vivre plus pleinement cette étape si importante dans le cycle de la vie : Devenir parent. Toutes les informations sur : http://www.heds.ch/portail/welcome.nsf/pages/mindfulnessF
Préparation à la naissance et à la parentalité basée sur La Pleine Conscience (Mindfulness)
Bulletin d'InscriptionCette journée de pleine conscience sera l’occasion de découvrir ou d’approfondir la concentration et l’attention et nous amènera à ressentir de l’intérieur la profondeur et la valeur de l’instant présent. L’attention, c’est entraîner l’esprit à voir ce qui se passe à l’intérieur, pour prendre conscience de nos états mentaux, sources de souffrance. Les exercices proposés nous permettront de développer une attention claire et consciente. Devenir clairement attentif à une sensation, cela signifie la voir, voir qu’elle est agréable par exemple, mais sans essayer de nous y attacher. Pour favoriser l’introspection et le calme mental, le silence sera requis la majorité de la journée, pour garder l’esprit tourné vers la pratique. Avant la pause de midi, nous aborderons un thème qui nous est cher : L’art de manger en pleine conscience et nous pourrons vivre pleinement l’expérience au cours du repas pris ensemble. Vivre une journée de retraite en pleine conscience, loin du brouhaha et des distractions qui entraînent l’agitation, le trouble et la dispersion, vous permettra de contacter ce qui a toujours été là et que vous recherchez : la paix de l’esprit et l’ouverture du cœur. Apporter : Votre coussin de méditation, un tapis de sol, une couverture ou un plaid, un coussin plat à glisser sous la tête. Des chaises seront sur place pour ceux qui le souhaitent. vêtements amples et confortables, un coussin plat Participer : voir ci-dessous les modalités d’inscription.
Journée de pleine conscience MBSR adressée à tous : débutants et confirmés
La majorité des personnes venant aux présentations du programme MBSR, sont en recherche de solutions pour soulager leurs souffrances et se débarrasser du stress et des émotions. Certaines repartent en se donnant du temps pour réfléchir, et peuvent même revenir une seconde fois. Pour ces personnes la souffrance et les douleurs sont réelles, et même si une partie d’elle-même est convaincue des bienfaits du programme MBSR, une autre part doute de ses propres capacités à aller mieux. « Cela en vaut-il la peine ? Pour faire quoi de ma vie une fois guéri ? ». Le manque de clarté au niveau des valeurs et des objectifs diminue la vitalité, empêchant d’accéder à la guérison. Dans ma pratique professionnelle, j’ai observé que si la personne a un but, ses chances de guérir augmentent fortement : sa vie prend un sens et peut en être transformée, guérissant le corps et l’esprit. Mais faut-il attendre d’être malade pour connaître cette transformation ? 1. Avoir un but, des projets qui comptent pour soi, et ceux qu’on aime, trouver du sens à sa vie est donc la 1ère étape. 2. Réduire le stress et l’impact des émotions destructrices tout en augmentant l’efficacité, la clarté d’esprit, l’estime et la confiance en soi. Le programme MBSR tel qu’il est conçu permet à chacun de vivre l’expérience de la transformation en entraînant une nouvelle façon de gérer ses pensées et de percevoir le monde. Au cours du programme, les participants découvrent la nécessité de : • se fixer des délais et les respecter • se concentrer sur l’essentiel à leurs yeux • respecter le temps qui leur est donné pour agir • faire face aux difficultés plutôt que rechercher la facilité Les personnes témoignant des bienfaits trouvent davantage de sens à leur vie, prennent des décisions, agissent au service de leur valeurs, gagnent en vitalité, sont de meilleure humeur et plus efficaces. Un ami se demandait en lisant le dernier mail annonçant la conférence de janvier, s’il était possible de trouver des mots plus justes pour faire passer mes messages. Qu’il en soit ici remercié. Je suis sensible aux réflexions positives, et ce qui m’importe le plus, c’est le nombre de personnes que je peux aider en partageant les fruits du programme MBSR et l’enthousiasme des personnes ayant retrouvé leur joie de vivre. Présentation du programme MBSR, la semaine prochaine : Mardi 15 mai à 19h30 au 7, rue St Exupéry (pl.Bellecour)
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